Que é unha dieta que todos os representantes do sexo máis débiles saben. É difícil velo e negar o que realmente queres. O máis ofensivo cando consegue o resultado desexado, pero devolve a libra adicional en cantidades dobres un pouco relaxada. Para non afrontar este problema, tes que seleccionar unha dieta adecuada para ti e tamén pintar correctamente a dieta adecuada. Só neste artigo coñecerás moitas dietas fáciles que che axudan a perder peso e a mellorar a calidade da saúde.
Dietas curtas e estritas ou lentas pero equilibradas?
Todo depende da túa preferencia. Se desexa restablecer 3-4 kg no tempo máximo, debes escoller electricidade estrita con restricións duras. A duración da perda de peso leva unha semana ou dez, pero son eficaces para que poida caer en seis kg. Cunha forte restrición de nutrición, o corpo viola en forma de estrés, depresión. Á vista dos primeiros días de observar a nutrición sobre os custos de enerxía recuperados, o seu corpo dixeriu células de graxa subcutáneas debido á súa perda de peso. Non obstante, co cumprimento a longo prazo do réxime, o corpo pode manter unha capa subcutánea de graxa. Tamén paga a pena mencionar observar as desvantaxes das dietas máis longas: perda de peso lenta, aumento de peso inverso, sempre que cambies o teu estilo de vida. Non obstante, o plus non se debe esquecer - suxeito a dietas longas (3,4 meses) pode perder 20 kg.
Xaponés
Deseñado durante dúas semanas. Lista dos produtos necesarios:
- queixo cottage
- Peixe e carne
- Ovo
- froitas e verduras
- marisco
Isto é o que busca unha dieta visual para un día:
- Almorzo: café sen azucre
- Xantar: repolo no guiso, dous ovos fervidos, zume de tomate Un vaso medio
- A cea é un pequeno anaco de carne magra.
Dieta inglesa
Esta dieta está deseñada durante tres semanas. Os principais produtos do menú son verduras frescas, froitas.
Nos primeiros 2 días só podes consumir leite (ata dous litros e dous anacos de pan). Debe adherirse aos vinte días restantes neste menú:
- Pola mañá - 2 mazás.
- Xantar: sopa de verduras.
- Snack: froitos ao seu criterio.
- A cea é unha verdura.
Cómpre sinalar que esta dieta para as persoas con problemas do tracto gastrointestinal está contraindicada.
Dieta para os preguiceiros
A dieta preguiceira fíxose popular recentemente. Todo o mundo sabe o feito de que a auga potable despois de comer é prexudicial para a saúde: o líquido dilúe zume gástrico, dixestión e prevén nutrientes. Non obstante, se usa o líquido correctamente, o sobrepeso funcionará rapidamente.
Como manter este método para perder peso:
- Un vaso de auga debe estar borracho antes de comer, é dicir, en 20 minutos. Tamén paga a pena beber auga nun estómago baleiro pola mañá.
- Despois do consumo de alimentos, está prohibido beber ata dúas horas de líquido.
- Intente descartar calorías, calorías, pratos e non comer 3 horas antes de ir para a cama.
O truco de nutrición para os preguiceiros é que a auga enche o estómago e reduce unha porción de alimentos. Nin sequera de doce, salgado, porque é moi difícil soportar dúas horas sen auga.
Cortado
Moitas celebridades adhírense a esta dieta. Nunha semana podes caer en cinco kg.
Cal é a esencia da receita:
- A importancia da nutrición é Kefirarm, non máis do 2%. Podes beber un a dous litros ao día.
- Deberías beber medio litro de produtos lácteos fermentados ao mesmo tempo, tes que beber un vaso cada dúas ou dúas horas e media.
- Non esquezas usar auga ao mesmo tempo.
Ademais desta versión da dieta, hai outras opcións para engadir froitas ou froitos secos diferentes. Contraindicacións: Problemas no tracto do estómago, alerxias ao kefir, reumatismo, lactación, etc.
Trigo mouro
Podes regular a dieta de trigo mouro. A peculiaridade da dieta é a gachas de trigo mouro, que debería prepararse na auga sen sal. O trigo mouro é un produto útil que limpa o corpo das toxinas, ben saturado e tamén suprime a sensación de fame.
A esencia da nutrición e das vistas:
- O sistema durante tres días é unha dieta rápida. Só hai un gachas sen sal durante toda a dieta.
- Sete dieta diaria: podes diluír o trigo mouro con mazás verdes e verter kefir.
- A dieta de trigo mouro durante 14 días é un sistema de dieta que elimina o líquido e limpa o corpo da graxa. BREI dilúese con produtos lácteos fermentados e mazás. Contraindicacións: Intolerancia ao trigo mouro, embarazo, enfermidade gastrointestinal.
Vestíbulo
Será máis fácil soportar unha dieta se atopas un enfoque. O máis importante é examinar coidadosamente as regras e o menú.
Trucos de dieta Meiling:
- Vitaminas: non só es útil para manter a beleza e a saúde e eliminar a fame.
- A actividade é unha das formas sinxelas de desfacerse da fame. Se tes fame, comeza a facer squats inmediatamente.
- Auga. Fundo - auga potable. Moita xente escoitou este consello, pero moitos ignoran. Pero en balde porque é o líquido o que satura o estómago e acelera o metabolismo.
Dieta de Hollywood
Este sistema acadou este nome debido á popularidade das estrelas de Hollywood. Os principais produtos do menú son mariscos. É importante descartar o pan da nutrición e regular a cantidade de hidratos de carbono, graxas, azucre e sal consumidos. Os produtos empregados: peixe, ovos, carne branca, verduras, froitas cunha pequena cantidade de hidratos de carbono. Varias regras para o uso da dieta:
- O almorzo é café ou unha cunca de té doce.
- Todos os pratos deben amortecer.
- Comparte a comida en cinco ou seis enfoques.
- Beba máis líquidos.
Dieta vexetariana
Moita xente sabe desta dieta. Significa comer comida verde: froitas, verduras, gran, sopas sen carne. Duración dunha semana a dúas semanas. Durante este tempo caerán dez kg. A principal vantaxe da perda de peso vexetariana é que os volumes se reducen nas pernas.
Kreml
O principio básico de nutrición é un cálculo diario de hidratos de carbono. O estándar diario é de 45 unidades ao día, paga a pena excluír do menú: doces, produtos de fariña, tamén está prohibido comer produtos proteicos. Na primeira semana perden 5-6 kg e nun mes a 10 quilogramos a 20 quilogramos en tres meses.
Dieta Maggie
Alivia entre dez e vinte quilogramos en só catro semanas. A tecnoloxía Maggie inclúe estes métodos eficaces para perder peso: ovos e queixo. Esta dieta non atribúe monodieta. A dieta é rica: verduras, froitas, carne. Os produtos están seleccionados deste xeito para activar a graxa ardente do corpo.
Mono Dot
Esta nutrición moderna ten unha gran demanda. A dieta mono é o principio de nutrición no que usa o mesmo produto durante varios días seguidos: muesli, froitas, verduras, proteínas, etc. Se algúns cren que isto é prexudicial para a saúde, pola contra, outros reclaman a eficacia da metodoloxía.
Fame dos intervalos
Este sistema ao perder peso e mono é unha innovación. O seu principal principio é a distribución do tempo dos alimentos en certos intervalos que te regulas. Se morras de fame un día, ao día seguinte comes nunha cantidade fraca. Incluso na medicina, o feito de que a fame de saúde é boa foi detectada durante moito tempo.
Furzdiät despois do nacemento
Despois do nacemento, a nova nai ten que controlar a dieta para non prexudicar ao recentemente nado. Neste sentido, toda a dieta faise o máis dietética posible.
Varias regras para a perda de peso na área dos postos:
- Exclúe todos os doces do menú.
- Coma pequenas cantidades, pero a miúdo.
- Non coma antes de ir para a cama.
- Consuma carne con produtos baixos de graxa e vitaminas.
- Está prohibido comer todo salgado, picante, picante.
O poder relixioso baséase en hidratos de carbono. Tómase a comida de froitas ou verduras crúas. Está prohibido comer uvas e plátanos. Diluír os pratos cunha pequena cantidade de crema azedo e aceite de oliva. Use o seguinte menú na súa dieta:
- Almorzo: engade un litro de baixo cabeceira de douscentos gramos de farelo.
- Por unha banda, come un quilo de patacas soldadas.
- Divide 150 gramos de arroz cocido en tres porcións. Coma para almorzar con canela, cear cunha mazá suave e cea con cenorias ou pementos cociñados.
Dieta de carbón
Un dos métodos máis eficaces. Z 10 días menos 10 kg. Podes comer pratos de repolo todos os días. Ten que cociñar ao vapor ou comer en forma crúa. Kohl pódese consumir con carne, peixe, verduras, gran ou froitas.
As causas do sobrepeso
- Nutrición inadecuada
- Un estilo de vida sentado
- Xenética
- Factores hormonais
- Patoloxía das glándulas endocrinas
- Desenvolvemento do tumor
- diabetes
Complicacións para a obesidade
- Diabetes de segundo tipo
- Enfermidades gastrointestinais
- Sistemas cardiovasculares da enfermidade
- ictus
- Infertilidade, trastornos do ciclo menstrual nas mulleres
- Enfermidades respiratorias
- Enfermidades vasculares das extremidades inferiores
A obesidade non só é prexudicial para a saúde, senón que viola o estado psicolóxico dunha persoa: a depresión frecuente, o aumento do medo, reduce as habilidades sexuais e tamén reduce a autoestima.
Efectos positivos despois da perda de peso
- Estarás cheo de enerxía.
- A memoria mellora e a actividade cerebral aumenta varias veces.
- Aumenta a libido.
- O risco de oncoloxía redúcese.
- A condición psicolóxica mellora.
- Redúcense os medicamentos.
- Restauración da función de respiración dos pulmóns.
- Mellorar a vista
- A sensibilidade do durmir mellora, despeden do insomnio para sempre
- As posibilidades de fundar a un neno
Perder peso só afecta ao corpo humano no lado positivo: establece un fondo hormonal, inmunidade que aumenta o rendemento e os problemas cunha erección desaparecen e a presión sobre as articulacións e o corazón diminúe. Non obstante, as dietas mencionadas anteriormente non son suficientes para manter un estado satisfactorio durante moito tempo. Ademais do cumprimento de diferentes dietas, non debemos esquecer un estilo de vida saudable. FACER: Fai os exercicios nas nádegas, músculos, exercicios cardio no sistema de respiración. Sempre ser activo e saudable.